时间: 2025-08-18 08:24:11 | 作者: 成功案例
减重饮食避坑攻略每天少吃一餐不利于瘦身或导致养分不良。长时间经过每天少吃一餐瘦身，或许会引起代谢率下降、肌肉流失和养分缺少等问题，反而不利于健康减重，科学的减重办法应重视三餐规则。早餐:占每日总热量30%-40%，调配全谷物、优质蛋白(鸡蛋/牛奶)及蔬果，按捺全天饥饿感;午饭:均衡摄入瘦肉/鱼类、粗粮和 蔬菜，防止高油糖食物;晚餐:清淡低脂，操控碳水，添加膳食纤维。
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