开学季中医教你怎么样进步免疫力

　　您当时的方位 ：内蒙古新闻网新闻中心要闻科教文卫

　　《黄帝内经素问四气调神大论篇》记载“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣，夜卧早上，广布于庭，被发缓形，以使致生。”中医摄生保健考究适应时令，经过一个冬季的蛰伏，活动量少，体内偏热，到了春季就要更好地清肝气、清肺气，健旺脾胃，升发阳气，调达肝胆。已到开学季，万物复苏，怎么疏风散寒、清热解毒？2月24日，记者正常采访了内蒙古自治区中医医院治未病科主任医生段敏。

　　段敏介绍，从治未病方面进步本身免疫力，会让人们在病毒面前镇定自若。从饮食起居四个方面调整会对防备保健有所协助。

　　首先要清淡饮食，防备内热。内热是伤风的终究的原因，肺热会呈现鼻干鼻塞，肝热则是口苦目赤。“腹中七分饱，病毒绕着跑”，中医着重不要总有饱腹感是防备内热的重要手法，要很多吸取新鲜蔬菜，以五颜六色的蔬菜为主，配以新鲜浆果和全谷物，摄入100克的优质蛋白，合理调配膳食纤维。

　　其次是留意饮水，防备血液黏滞到达滋阴润燥的作用。主张喝富含矿物质的柠檬水，防止饮用高能量的碳酸饮品，既不解渴，又会加剧内热和血液黏稠。

　　第三是恰当增减衣物，内蒙古区域春季迟早温差大，屋里暖气热而枯燥，屋外风大并且冷，最好贴身穿一件速干防风衣服，外面加一件棉衣。确保不要在屋里出汗导致腠理疏松，简单伤风伤风，卫气充盈则不易感触风邪。

　　第四是进步正气，中医常说“正气存内，邪不行干”，这也是防备新年诺如病毒的重要办法。皮肤是增气的首要屏障，故适度运动，不能搓澡泡澡，坚持皮肤的腠理紧致，冷水浴可以到达增强皮肤细密性的作用。（草原云内蒙古新闻网记者 王坤）